盐的生活哲学 | 立秋

8月7日 立秋啦！

立秋，是“二十四节气”之第十三个节气

也是秋季的起始

此时阳气渐收

但往往“热辣”不改

有些人身体还会感觉有点燥

但您知道吗？

除了“贴秋膘”、“啃秋”

如在立秋时节养护得当

可以让您一年都少生病！

【立秋如何养生】

起居养生

立秋后，在起居上应做到“早睡早起”。早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得以舒展。一般以晚上10点入睡，早晨6点起床为宜。秋季天气干燥，老年人容易出现失眠、多梦等问题。保持规律的作息时间可以帮助调整生物钟，提高睡眠质量。室内保持空气湿润，避免过度兴奋的活动，晚餐不宜过饱，睡前可以适当进行放松的活动，如听音乐、读书等。创造良好的睡眠环境，确保卧室安静、舒适、温度适宜，并保持适度的湿度。

此外，天气渐渐转凉，需注意防寒保暖，尤其是早晚温差较大，不要贪凉，注意增加衣被。秋季天气干燥，要注意皮肤保养，清洁皮肤后涂适量润肤露，保持皮肤滋润，防止皮肤干燥瘙痒。

饮食养生

《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。酸味可收敛肺气，辛味则发散泻肺。要少吃葱、姜、辣椒等辛味之品，多食滋阴润肺食物，可适当食用芝麻、百合、川贝、杏仁、冬瓜、蜂蜜、梨等以滋阴润肺。

立秋后暑热之气还未尽消，天气依然闷热，故仍应当食用防暑降温之品，如绿豆汤、莲子粥、百合粥、莲藕粥等，此类食物不仅能消暑敛汗，还能健脾开胃，促进食欲。尽量不能吃过于寒凉（既指性质又指温度）的食物，尤其是解馋的冰镇西瓜。

运动养生

秋季里，可逐渐增大运动量，多参加户外运动，根据自己的身体状况和爱好，选择不同的锻炼项目，如健身操、慢跑、八段锦及各种球类运动，都能增强血液循环，改善心肺功能和脑的血液供应。

但由于白天天气仍比较炎热，因此不要剧烈运动、大量出汗，避免伤及阳气和损伤筋骨。而且运动时要注意做好防护，避免出现中暑、脱水等事件的发生。（注：文字资料来自网络，图片版权所有，请勿转载）

编辑: 浦琼月

来源：新江苏客户端·中国江苏网