今天起，江苏中考陆续开考！各地安排↓

6月14日，连云港中考开考，接力“第一棒”，拉开了2023年江苏13市中考（6月14日—20日）的序幕。

按照各市安排，详细汇总如下——

连云港6月14日——6月16日

泰州6月15日——6月17日

淮安6月15日——6月17日

南通6月16日——6月18日

扬州6月16日——6月18日

无锡6月16日——6月18日

盐城6月16日——6月18日

南京6月17日——6月18日

苏州6月17日——6月19日

宿迁6月17日——6月19日

镇江6月17日——6月19日

2023年镇江市中考科目、分值和用时

2023年镇江市中考文化学科考试日程

根据《方案》要求，镇江今年中考升学总分为688分。

徐州6月17日——6月20日

常州6月18日——6月20日

中考总分为700分。

【考试提醒】今天，连云港中考正式开始，连云港市教育局发布提醒——

注意时间安排：

①考生务必要在考前25分钟（第一科开考提前30分钟）进场，开考15分钟后迟到考生禁止入场。

②要规划好到考点的交通路线，留心到考点的交通状况及所需的时间。

③考点统一发出正式开考信号后，考生方可开始答题；考试期间，考生不得提前交卷；考点发出考试结束信号后，考生要立即停止作答。所有科目考试不允许提前交卷。

带齐考试材料：

①双证：八年级：准考证；九年级：准考证、考试通知单

②所需文具：2B铅笔、0.5毫米黑色墨水的签字笔（2-3支）、直尺、圆规、三角板、橡皮、小刀、空白垫纸板、透明笔袋（除此之外的其他任何物品不准带入考场）。

③禁止携带：各种无线通讯工具（如手机、对讲机等）、电子存储记忆录放设备、电子手环、手表（考场内设置时钟，为考生提供时间参考）以及涂改液、修正带等物品是严格禁止带入考场。

规范答题

①考生要认真核对条形码上的姓名和考试号是否与本人相符。考生领到答题卡后，要认真检查答题卡正反面，在答题卡规定的位置写上自己的姓名和考试号。

②作答选择题：必须用2B铅笔将答题卡上对应的选项涂满、涂黑；修改答案时，应使用绘图橡皮轻擦干净并不留痕迹，注意不要擦破答题卡。

③作答非选择题：必须用0.5毫米黑色墨水的签字笔在各题规定的答题区域内答题，切不可答题错位、答题题号顺序颠倒、超出本题答题区域（超出答题卡黑色边框线）作答，否则答案无效。

④作图题：须用2B铅笔绘、写清楚，线条及符号等须加黑、加粗。

诚信考试

①考点发出考试结束信号后，考生要立即停笔、停止答题。

②我国《刑法》明确规定“在法律规定的国家考试中，组织作弊、替考或帮助他人作弊可入刑”。

③根据教育部第33号令规定：如考生将手机带入考场，不管是否开机、是否查看，一经发现，均视为考试作弊，将给予暂停参加该项考试1至3年的处理；情节特别严重的，可以同时给予暂停参加各种国家教育考试1至3年的处理，记入考生诚信档案，并移交国家司法机关处理。

特别提醒：

①所有考试科目不允许提前交卷。

②不准将试卷、答题卡、草稿纸带出考场。

③尽量不要携带（穿戴）带有金属的物品或衣物。

国家三级心理咨询师、连云港市新海初级中学专职心理老师郭连上建议家长——

1.摆正心态，避免给孩子过大压力。中考压力对于孩子的学习和进步有着积极的促进作用。但是，中考压力过大，就会影响孩子的学习成绩，甚至出现厌学、惧考情绪。家长是中考压力的一个主要“传染源”，会通过很多途径把这种压力感传染给孩子，加重孩子心理负担，影响孩子正常复习与临场发挥。所以，要想让孩子取得好成绩，家长首先摆正心态，以平和的心态应对即可，不宜给孩子硬性制定太高的分数目标，即使内心焦虑不安，外表也要表现得沉着冷静，以免给孩子增加额外压力。

2.多鼓励孩子，对孩子充满信心。备考阶段家长应多给予鼓励和安慰，语言简短，语气平和，将对孩子的信心传递给孩子即可。反复叮咛会增加孩子和家长双方的焦虑情绪，所以与孩子交流要注意时间和技巧，才能使孩子内心充满正能量，自信地面对考试。尤其是当孩子遇到困难或感到焦虑时，家长应该努力成为孩子最大的支持力量，让孩子从失败的阴影中尽快走出来，保持最佳状态去复习迎考。

3.不仅要关注学习，更要正确表达对孩子的关心。“爸爸妈妈这么辛苦都是为了你，你一定要争气，要有出息”等这样的话会让孩子感觉自己就是一个学习机器，家长应该将较重的期望转为日常的关心，如“注意休息”“注意安全”“别太累了”等等，因为这样一句话传达的信息是“爸爸妈妈关心我，而不只关心我的成绩”，这样起到的心理效果会更加明显。

4.帮助孩子释放压力。当发现孩子长时间学习状态不好时，提醒他适当娱乐、运动一下，也可以跟父母、朋友聊聊自己内心的感受，或是大喊几声等，来舒缓压力。如此可以极大缓解孩子的学习疲劳和烦闷的情绪，有益于孩子的高效学习。一位高考状元说“有5个小时，我会用4小时学习，1小时运动，而这4小时所学知识要比我用5小时学的多，因为4小时的全心投入大大高于5小时焦躁情绪下的学习效果”。

5.营造温馨、舒适的家庭环境，督促孩子正常作息。尽量为孩子排除外界干扰，如夫妻吵架、邻居冲突、噪音等等。在孩子中考的最后备考阶段，为孩子创造温馨、舒适的家庭环境，做好后勤工作，给孩子一日三餐，保证营养均衡，切忌油腻辛辣，做一些孩子喜欢吃的食物，有利于孩子心情愉悦。同时要督促孩子遵循良好的作息规律，考前不宜熬夜太晚，这样才能保证精力充沛，有利于中考时的发挥。

常熟市教育局教学研究室心理健康专职教研员马素红建议——

1、变换学法，查漏补缺，及时总结回顾

学习方法转变是突破“高原期”的重中之重。越是临近复习后期越需要加强综合分析能力，力求把知识融会贯通。建议家长不妨和孩子一起，结合模拟考试中出现的问题，找出自己的失分点、薄弱点，查漏补缺。同时鼓励孩子根据各个学科的特点，借助比较、分析、归纳等手段，尽可能地把自己掌握的知识系统化，形成自己的“知识树”。记住：无论何时，思考、总结都是最有效的学习方法。

2、积极暗示，自我激励，争取轻装上阵

积极的自我暗示，是一种比较容易操作的调整情绪状态的方法，家长可以推荐给孩子。注意：自我暗示时要做到：①“我”字开头；②使用正面词汇；③关注现在；④句子简短有力；⑤持之以恒；⑥最好有想象，有画面感。例如：“我很放松。”“我头脑清醒。”“我很自信”“我能成功”（在心仪的某校大门口）等。让孩子每天早晨坚持对着镜子里的自己说上一两句，渐渐地，这些口号就会成为他们思想中的一部分，就可能成为“事实”。

3、做好觉察，沟通交流，适时畅想未来

作为考生家长，建议做好考前三觉察：觉察自己的感受，觉察家庭的氛围，觉察孩子的情绪。如果自己感觉紧张，可以厘清界限，先安顿好自己；如果感觉家庭氛围异常，就互相监督，及时提醒，做好相应的调整；如果觉察孩子有情绪，那么在保证自己情绪平和的前提下，不妨与孩子做些沟通，可以听听孩子当下的想法与计划，未来的规划等，适时地表达一下自己看法，这都能在无形中助力孩子更好地迎接挑战。

南京市鼓楼实验中学副校长丁騄分享心态调整妙招——

6月9日，南京市鼓楼实验中学为初三学生举行了“2023，弘毅少年，决胜中考”壮行大会。

“在考试中，任何难以预料的事情都会发生。也许这科试卷的难度不大，或是自己复习的要点抓对了，感到很容易；也许这科的难度特别大，或是自己复习的要点把握得不够好。碰到这种情况，要知道，‘人难我难我不怕难，人易我易我不大意’，中考也只不过是一场考试而已，这时候只要我能以平和的心态考下去，发挥出了自己正常的水平，就一定能够成功。”丁騄在壮行大会上勉励学子们，“努力调整好自己的心态，正确的估计自己，在考试时，全心全意地做自己的试卷，绝不去想什么其他的事，不必过早地去计较等待你明天的是鲜花怒放还是雨打芭蕉。多一点平常心，也许你能发挥得更好，获得意外的收获。同学们，中考就像长跑，现在离终点仅剩一二百米了，‘拼到最后拼意志’‘拼到最后拼精神’，既然选择了远方，就没有放弃的理由，成功就在不远处，告诉自己要坚持下去，‘谁笑到最后，谁笑得最甜’！”

编辑: 陈凌天

来源：新华日报