市民如何保持自身健康？南京市疾控中心专家这样建议

新江苏·中国江苏网讯 8月18日上午，在南京第二十九场新冠肺炎疫情防控新闻发布会上，南京市疾控中心急性传染病防制科副主任医师马涛对市民保持自身健康做出建议。首先要养成良好的个人卫生习惯。坚持佩戴口罩，定时更换口罩。保持手部卫生，接触公共环境或公共用品后，及时用香皂或洗手液洗手，采用七步洗手法搓洗，用流水冲净。没有流水时，采用免洗手消毒剂消毒。咳嗽、打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡口鼻。就餐时尽量选择分餐制，使用公勺公筷。保持室内通风，保持居住环境整体清洁。

二是养成良好、健康的生活习惯。合理膳食，注意食物需洗净煮熟烧透，尽量减少生冷食物食用。加强体育运动，增强身体素质，提高自身疾病的抵抗能力。戒烟限酒，吸烟、喝酒不能预防病毒感染，还会降低身体抵抗力。还要保持积极的心态，科学认识疫情，避免过度紧张、焦虑等不良情绪。

三是外出时严格做好个人防护。尽量非必要不离宁。外出时尽量少乘坐密闭或不通风的交通工具，尽量避免前往人多的公共场所。出行全程严格做好个人防护。到超市、农贸市场、商场等人流量比较大的场所，必须按要求规范佩戴口罩，主动配合接受体温检测和健康码查验，保持一米社交距离，优先选择无接触的扫码付费，同时做好手卫生。

接种疫苗是预防新冠肺炎的有效手段，眼下疫苗接种工作已陆续恢复。马涛提醒，符合条件且尚未接种新冠病毒疫苗的市民，应积极主动，尽早接种新冠疫苗。广大市民朋友当好自己健康的第一责任人，每日要做好自我健康监测，如出现发热、咳嗽、干咳等可疑症状时，立即向社区及用人单位报告，及时就医，就医过程中避免乘坐公共交通工具，要做好个人防护。

（记者 王宛璐 苑青青 童棹凡 干石泉）

编辑: 邵文晶

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