临近开学，“陶老师”送上“心”贴士

“最近上网课注意力总不集中，老师布置的作业也不想完成，还经常和家人吵架，不知道该怎么办。”

“要找到注意力不集中的原因，对症下药。另外，也要多和同学交流，了解他们遇到同样问题时是如何解决的……”在南京晓庄学院心理健康研究院“陶老师”工作站，有着10年工作经验的心理咨询师袁芳正在耐心地为来电者做心理疏导。

“7月20日至今，总站及12个区分站一个月共接听了2000多个电话，大部分是成人咨询疫情事务类信息，青少年心理问题咨询数量和往年相比变化不大。”陶老师工作站服务部主任杨璐介绍，超过2000个电话中，疫情相关政策事务类来电占到了总数的57%。“诸如转码、出宁政策问题咨询的很多，志愿者们都认真学习相关政策，给予耐心专业的解答。”

而在心理问题咨询的来电中，成人主要咨询隔离期间的焦虑、恐惧和孤独等情感问题。中小学生则主要咨询人际、情绪和学习等问题。“尤其是一些居家隔离的孩子，他们和家人相处的时间更多，因而亲子冲突类问题咨询会变多。”袁芳说。

临近开学，最近又有不少高中重启网课，“陶老师”工作站青少年心理问题的咨询量也逐渐增多。针对普遍性的问题，袁芳通过新江苏提出了几条建议，期待帮助孩子们尽快“收心”，回归校园生活。

有仪式感地准备开学。孩子们可以检查一下自己的暑假作业是否完成，适时做好查漏补缺。另外，家长可以陪伴孩子通过购买新书包、新文具等方式，通过具象化的行为让孩子在心理上做好准备。此外，学生还可以借阅高年级的书本，通过提前熟悉课本在心理上尽快适应。

尽快调整作息时间。很多孩子暑假的作息时间和学校很不一样，“起得晚睡得迟”是普遍现象，临近开学，家长要帮助孩子制定和开学相匹配的作息时间，让孩子在身体上适应学校。

大量开展沉浸式活动。沉浸式活动在开学前是不可或缺的，通过预习、思考、身体锻炼等活动都能在帮助孩子更好地转化思维，每次活动要在30分钟以上。袁芳尤其建议家长要引导孩子开展体育锻炼，此举不仅能够加强身体素质，还能促进大脑更好地活动和发育。

新江苏·中国江苏网记者 周永金

编辑: 周永金

来源：新江苏·中国江苏网