南京此轮高温或将突破历史极值！预防中暑，专家来支招！

热热热！7月12日，江苏高温热浪持续来袭。上午9时30分，沿江苏南地区的气温基本在35℃以上，部分加密站甚至超过了38℃。目前，南京和镇江都发布了高温红色预警，新江苏也提醒大家注意防暑降温！

南京市气象台首席预报员束宇告诉新江苏，上午9时30分，南京市气温在35到36℃，预计鼓楼、玄武、秦淮、建邺、雨花台、栖霞、江宁、六合、高淳等区域的部分街道（镇）日最高气温将升至40℃以上，其它区域的大部分街道（镇）日最高气温将升至37℃以上。

历史资料显示，南京7月份最高温的历史极值出现在2017年7月24日，为40.0℃。“预计此轮高温可能突破历史极值。”束宇说。

遇到极端高温，如何预防中暑？

南京市第二医院中医科主任中医师沈建军说，在这样的高温下若不注重防暑降温，很容易发生中暑。尤其是一些基础疾病人群、大量饮酒者，长期疲劳者。另外，高温天气下胃肠道功能也会减弱，导致食欲降低，进食减少导致营养不良，更增加了中暑的可能性。

中暑发生之前一般会有一些症状，如感到疲乏无力，头晕，心悸等，大量出汗等，大家需要立即转移到阴凉的环境，采取物理降温的方法，冷毛巾敷，给予一些盐水来维持电解质的平衡。

同时，南京市第二医院临床营养科主治医师王霞也提出了一些酷暑养生的小建议。

饮食方面：

摄入一些食疗方来预防中暑，如绿豆汤，银耳莲子百合羹，党参粥，花茶饮，乌梅汁，柠檬汁，丝瓜蛋汤，砂仁鲫鱼汤，荸荠炖鸭，拌芹菜萝卜丝等。

摄入一些清热解毒，祛暑利湿的食物。如豌豆苗，荠菜，荸荠，马兰头，藕，金针菜，冬瓜，丝瓜，黄瓜，苋菜，苦瓜，萝卜，茄子，茼蒿，菊花，茭白，梨，枇杷，西瓜，香蕉，赤豆等。

摄入一些营养又滋阴益气的食物，如鸭肉，瘦肉，鱼类，黑芝麻，核桃，葡萄，桑葚等。

在营养素方面，可以补充维生素A，维生素B，维生素C，钙片等。

生活习惯方面：

预防中暑，还应当保证充足的睡眠，做到早睡早起，午间也可以小睡一下，保持精力的旺盛。

冬病夏治方面：

根据中医理论，“春夏养阳，秋冬养阴”，这个季节最适合补养阳气，治疗虚寒证、慢性病。

7月16日江苏即将“入伏”，沈建军也建议，在三伏时节，趁阳气旺盛，借自然“温热”，通过内治和外治，佐以食疗，最大限度地以阳克寒，以达到温阳散寒，补虚利湿的目的，从而增强人体抵抗力，预防和根治“冬病”。

新江苏·中国江苏网记者周永金 孙骏

编辑: 周永金

来源：新江苏·中国江苏网